X
تبلیغات
پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ

پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ
آدرس جدید سایت: www.edcoan.ir
لینک دوستان
برنامه ی تمرینی سرشانه ف ی ل T e r هیث

پرس سرشانه هالتر 3*8-10
نشر از جانب 3*8-10
نشرازجلوبادمبل 3*8-10
نشرخم بادمبل 3*10
پرس سرشانه بادمبل 3*12
کول باهالتر 3*12


برنامه ی تمرینی سرشانه مارکوس رول

پرس سرشانه بادبل یا هالتر 4*10-12
نشرازجانب تکی 8*10
نشرازجلوتکی 6*8-10
کول هالتر 4-5*8-10
نشرخم 6-8*8*10


برنامه تمرین سرشانه جی کاتلر

نشسته از جانب بادمبل 4-5*6-12
پرس سرشانه بادمبل 2-3*5-8
نشرازجلوتناوبی دمبل 2-3*8-10
نشرخم با دمبل 2-3*8-10



برنامه تمرین سرشانه کویینس تیلور

نشرازجانب بادمبل 3*8-10
پرس سرشانه با اسمیت 3*8-12
کول باهالتر 3*8-12
نشرخم 3*10-12



برنامه تمرین ویکتور مارتینز

نشرخم 4-5*10-12
نشرازجانب 3-4*10-12
پرس سرشانه بادمبل یا هالتر 3-4*10-12
کول با هالتر دست باز 3-4*10*12
[ جمعه پنجم آذر 1389 ] [ 8:50 ] [ پاورلیفتر ]
درباره وبلاگ

از اینکه به وبلاگ من اومدید از شما متشکرم این وبلاگ به منظور افزایش اطلاعات ورزشکاران در زمینه ی :پاورلیفتینگ تمرینات با وزنه - ارائه برنامه های تمرینی و اصولی از قهرمانان برجسته بدنسازی و پاورلیفتینگ - معرفی و آموزش استفاده از مکمل ها - آموزش استفاده از هورمون ها در بدنسازی - عکس های منتخب پاورلیفتینگ و بدنسازی و ... می باشد امید است با ایجاد این وبلاگ خدمتی به ورزش پاورلیفتینگ انجام بدم و سعی میکنم مطالب مفید وجامع در مورد پاورلیفتینگ وبدنسازی قرار دهم
اميدواريم مطالب وبلاگ با كمك شما جامع تر شود لطفا ما را در این امر با نظرات خود یاری دهید با تشکر آدرس سایت جدید: www.edcoan.ir
موضوعات وب
امکانات وب

آمار وبلاگ

تعداد بازدیدهای این وبلاگ:

TATWEB

Future Google PR for edcoan.ir - 4.26